Мастер-класс для занятий фитнесом - Йога для чайников : как правильно начать заниматься

Оформить тест-драйв. Вся тренировка строится на асанах — специальных позах. Спортсмен выполняет асану, удерживает такое положение тела примерно 30 секунд, потом меняет позу и снова замирает.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Шаг 1: Немного теории не помешает В идеале, знакомство с йогой хорошо начать с чтения авторитетных первоисточников — таких, как «Йога-сутры» Патанджали и «Хатха Йога Прадипика» Сватмарамы — для того, что бы в целом представлять себе, что же такое йога. Иначе получается как в анекдоте про трех слепых: один потрогал ногу слона и сказал, что слон похож на живую колонну, второй дотянулся до хобота — и сказал, что слон похож на удава, третий потрогал его ухо и сказал, что слон похож на капустные листья. В общем, знать что начинаешь делать — хорошее начало. Шаг 2: Русские йоги — кто они?

Хатха-йога для начинающих. Мастер-класс

Казалось бы, ответ на него очевиден: "Приходите в центр, выбирайте класс, и занимайтесь". Но не все так просто. Как и в любом новом деле, очень важен первый шаг - от того, насколько он будет верным, может зависеть, полюбите ли вы йогу всей душой, или сразу отвергнете ее, решив, что это занятие не для вас. Перед каждым начинающим неизбежно встает ряд вопросов - где найти время? Пробовать можно все, но, если вы хотите заниматься йогой серьезно и надолго, обращаться нужно к профессионалам и начинать с азов, двигаясь от простого к сложному. Метод Айенгара, который практикуется в нашем центре, наиболее подходит для новичков в йоге - он безопасен и доступен для людей любого возраста.

Многие люди ведут сидячий образ жизни и испытывают хронический стресс от нагрузки на работе, событий в мире и большого потока информации. Это вредно для физического и ментального здоровья. Нужно уделять внимание своему телу и разуму, и йога — хорошее решение, чтобы проработать сразу оба направления, причем можно заниматься самостоятельно дома. Вид тренировок, который предпочитает Дженнифер Энистон, зародился как религиозно-философское учение в Индии. Оно направлено на самопознание человека и управление его психикой и процессами в организме.

Похожие статьи

• Плетение газет своими руками - Подарок папе своими руками - идеи, мастер-класс и фото
• Мк букета из игрушек своими руками - Букет из мягких игрушек своими руками: мастер-класс, фото
• Подарок начальнику мужчине на день рождения
• Как сделать шумоизоляцию в машине видео своими руками - Как правильно сделать шумоизоляцию в машине